TES PIEDS: LA FONDATION DE TA MAISON


Ton pied doit être une structure à la fois mobile, solide & stable.🔑

Les pieds ont plusieurs fonctions comme:⁣

-soutenir notre corps debout & assurer l’équilibre vertical🧍🏽‍♀️

-se propulser: marcher, courir, sauter, danser ...🏃🏽‍♂️🤾🏽‍♀️

-s’adapter aux inégalités du sol et aux transmissions des forces🏔

-absorber les chocs⚡️

-primordial pour la propioception🦶🏼

Si la musculature du membre inférieur et/ou du pied est inadéquate, le corps cherchera à s’adapter et compensera ailleurs.👀

Ce n’est pas rare d'observer des adaptions posturales montantes comme un inconfort au niveau du genou, du bassin, du dos et même à la tête qui sont issues d’une dysfonction des pieds.

1️⃣Je recommande de vous rouler la face plantaire de votre pied 1-2 minutes avant de faire ces exercices afin de stimuler les récepteurs cutanés. ⁣

2️⃣Voici quatre exercices qui ciblent principalement le renforcement des muscles intrinsèques du pied: ⁣

✖️4 Toes Lift⁣

✖️Toes Lift & Spread⁣

✖️Short feet Exercise ⁣

✖️Tibial postérieur⁣

Vidéo des exercices🎥:

https://www.instagram.com/p/B_pgrMgn7sM/

Conseils pour les exercices:⁣

☝🏼Patience; c’est pas facile, je le sais!⁣

☝🏼Sois nus pieds⁣

☝🏼Commence les exercices assis et ensuite quand t’es un pro; debout⁣

☝🏼Pratique ces exercices 1-3x/jour pour 5-12 répétitions (qualité > quantité)⁣

☝🏼Donne de l’amour à tes DEUX pieds, c’est pas de trop!⁣


Vassilia Gagnon

Ostéopathe & Kinésiologue

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