L’autre côté de la médaille partie 2


En fait, vous l’avez ou non constaté, les athlètes vous êtes champion dans la résilience. Tous les jours, votre environnement vous demande de vous adapter pour demeurer performant et vous le faites avec brio. Que ce soit à l’école, au boulot ou dans votre sport vous avez développé des moyens de faire face aux situations plus difficiles. Maintenant, comment pouvons-nous adapter ces moyens à la situation actuelle? Voici certains aspects intéressants à considérer.

Comment travailler AVEC la situation.

Étape #1 Prise de conscience (pensées, émotions, comportements) Être à l’écoute et identifier comment on perçoit et vit la situation. Nos pensées : 👉 Sereine et positive : il y a un début et une fin à cette situation, belle opportunité pour… 👉Craintive et préoccupée : beaucoup de questions et peu de réponses, peur de… - Perdu point de repère (routine) - Perdu ce qui me définit (profession, sport) Nos émotions et sentiments ressentis : 👉Peur, colère, calme, nostalgie, déception, soulagement, impuissance, surprise, joie, etc. Nos comportements: 👉Évitement : essaye de me changer les idées, fuir la réalité 👉Figer : passif 👉Proactif 👉Prendre du recul… Identifier ses besoins et limites

Étape #2 Tendre vers une approche d’acceptation de la situation 👉 C’est normal et OK d’avoir des émotions et pensées positives et négatives dans certaines situations 👉 Accepter le moment présent sans jugement

Étape #3 Me recentrer Contacter nos ressources – se créer un réseau de soutien 👉 Entraîneur(s) – Maître d’orchestre (plan actuel et la suite) 👉 Kinésiologue – Entraînement physique en milieu différent 👉 Physiothérapeute – Prévention des blessures 👉 Nutritionniste – Apport alimentaire et dépenses énergétiques 👉 Psychologue sportif et/ou préparateur mental – Soutien et perfectionnement d’habileté mentale Aller chercher des informations pertinentes pour réduire les questionnements et préoccupations

Revoir nos attentes et nos objectifs actuels et pour la suite – Réalistes ? Adaptés à la situation? 👉 Travailler la formulation d’objectifs relative à nos valeurs - Fixation d’objectifs multiples de gain – adapter à la situation actuelle et à venir - Développer des objectifs à court, moyen et long terme, donner du sens à nos actions - Revenir à la base – Orientation motivationnelle (maîtrise d’une habileté) - Avoir un plan concret et des moyens d’évaluer le progrès (bilan de performances, film, etc.) - Planifier des suivis avec nos ressources (coach) 👉 Gestion de mon nouvel horaire – Rebâtir une nouvelle routine - Beaucoup plus de flexibilité en matière de temps - Optimiser les moments dans la journée que vous avez plus d’énergie - Prendre des pauses - Joindre l’utile à l’agréable

Quelles sont les opportunités derrière cette situation qui nous touche TOUS et qui est TEMPORAIRE. 👉 Opportunité de développer d’autres habiletés non limitées par environnement d’entraînement. Composantes de la performance : - Mental, physique, tactique, technique, artistique - Quelles composantes sont disponibles et comment peuvent-elles être travaillées? Possibilité de perfectionnement? - Explorer diverses activités pour entraîner des habiletés (exemple : yoga, improvisation, discipline sportive différente, méditation, etc.) 👉 Opportunité pour une bonne récupération physique et cognitive 👉 Opportunité pour développer sa créativité


Un texte d'Émilie Berthelot Gagné,

Préparatrice mentale

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