
Le mouvement est nécessaire pour ton rétablissement!🏃🏼
Une période de repos est importante & recommandée pour assurer la récupération suite à un événement majeur comme la déchirure d’un tissu, une chirurgie ou une fracture.😴
Le corps et les tissus ont besoin de repos pour permettre la guérison cellulaire et se rétablir!⏱
Cependant, la période de repos n’est pas synonyme de ne pas bouger du toutet d'éviter le mouvement. Il faut simplement le faire de façon progressive et intelligente!🤓
La période d’inactivité doit être brève car cela peut mener à plusieurs effets indésirables comme:
-perte/diminution de l’amplitude de mouvement😰
-perte/diminution de la force musculaire😫
-déséquilibres musculaires⚖️
-effets négatifs sur le moral/santé mentale (l’humeur, le stress, dépression)😭
En mettant le corps en mouvement, cela stimule et augmente;
-la sécrétion du liquide synovial, qui lubrifie les articulations💦
-la circulation sanguine, qui augmente la capacité de guérison des tissus🩸
-les adaptations du système nerveux face à la douleur🧠
Pour faire simple, le mouvement favorise et accélère la récupération!🔋
En effet, la littérature démontre que recommencer à bouger rapidement après une blessure assure un rétablissement plus rapide et plus efficace.😯
Le repos va certainement aider à diminuer/éliminer la douleur, mais une fois qu’elle s’atténue, les tissus et structures qui ont été blessées demeurent fragiles.⚠️
C’est pourquoi il est nécessaire de bouger et de faire des exercices pour que ces mêmes tissus et structures développement une meilleure tolérance à la mise en charge et, éventuellement, retrouvent leur condition avant la blessure.💯
Le processus de guérison n’est jamais complet sans le mouvement.
Il suffit simplement de l’adapter à votre condition actuelle & d'y aller progressivement.📈
En bref, notre corps est fait pour bouger alors «grouille avant que ça rouille!»😆
(P.S bouger améliore l’humeur en sécrétant des endorphines; un beau bonus!!!)😍