J'ai mal, je dois arrêter de bouger?


Le mouvement est nécessaire pour ton rétablissement!🏃🏼

Une période de repos est importante & recommandée pour assurer la récupération suite à un événement majeur comme la déchirure d’un tissu, une chirurgie ou une fracture.😴

Le corps et les tissus ont besoin de repos pour permettre la guérison cellulaire et se rétablir!

Cependant, la période de repos n’est pas synonyme de ne pas bouger du toutet d'éviter le mouvement. Il faut simplement le faire de façon progressive et intelligente!🤓

La période d’inactivité doit être brève car cela peut mener à plusieurs effets indésirables comme:


-perte/diminution de l’amplitude de mouvement😰

-perte/diminution de la force musculaire😫

-déséquilibres musculaires⚖️

-effets négatifs sur le moral/santé mentale (l’humeur, le stress, dépression)😭

En mettant le corps en mouvement, cela stimule et augmente;

-la sécrétion du liquide synovial, qui lubrifie les articulations💦

-la circulation sanguine, qui augmente la capacité de guérison des tissus🩸

-les adaptations du système nerveux face à la douleur🧠


Pour faire simple, le mouvement favorise et accélère la récupération!🔋

En effet, la littérature démontre que recommencer à bouger rapidement après une blessure assure un rétablissement plus rapide et plus efficace.😯

Le repos va certainement aider à diminuer/éliminer la douleur, mais une fois qu’elle s’atténue, les tissus et structures qui ont été blessées demeurent fragiles.⚠️


C’est pourquoi il est nécessaire de bouger et de faire des exercices pour que ces mêmes tissus et structures développement une meilleure tolérance à la mise en charge et, éventuellement, retrouvent leur condition avant la blessure.💯


Le processus de guérison n’est jamais complet sans le mouvement.

Il suffit simplement de l’adapter à votre condition actuelle & d'y aller progressivement.📈

En bref, notre corps est fait pour bouger alors «grouille avant que ça rouille!»😆


(P.S bouger améliore l’humeur en sécrétant des endorphines; un beau bonus!!!)😍

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