J'ai mal, je dois arrêter de bouger?

Le mouvement est nécessaire pour ton rétablissement!🏃🏼

Une période de repos est importante & recommandée pour assurer la récupération suite à un événement majeur comme la déchirure d’un tissu, une chirurgie ou une fracture.😴

Le corps et les tissus ont besoin de repos pour permettre la guérison cellulaire et se rétablir!⏱

Cependant, la période de repos n’est pas synonyme de ne pas bouger du toutet d'éviter le mouvement. Il faut simplement le faire de façon progressive et intelligente!🤓

La période d’inactivité doit être brève car cela peut mener à plusieurs effets indésirables comme:

-perte/diminution de l’amplitude de mouvement😰

-perte/diminution de la force musculaire😫

-déséquilibres musculaires⚖️

-effets négatifs sur le moral/santé mentale (l’humeur, le stress, dépression)😭

En mettant le corps en mouvement, cela stimule et augmente;

-la sécrétion du liquide synovial, qui lubrifie les articulations💦

-la circulation sanguine, qui augmente la capacité de guérison des tissus🩸

-les adaptations du système nerveux face à la douleur🧠

Pour faire simple, le mouvement favorise et accélère la récupération!🔋

En effet, la littérature démontre que recommencer à bouger rapidement après une blessure assure un rétablissement plus rapide et plus efficace.😯

Le repos va certainement aider à diminuer/éliminer la douleur, mais une fois qu’elle s’atténue, les tissus et structures qui ont été blessées demeurent fragiles.⚠️

C’est pourquoi il est nécessaire de bouger et de faire des exercices pour que ces mêmes tissus et structures développement une meilleure tolérance à la mise en charge et, éventuellement, retrouvent leur condition avant la blessure.💯

Le processus de guérison n’est jamais complet sans le mouvement.

Il suffit simplement de l’adapter à votre condition actuelle & d'y aller progressivement.📈

En bref, notre corps est fait pour bouger alors «grouille avant que ça rouille!»😆

(P.S bouger améliore l’humeur en sécrétant des endorphines; un beau bonus!!!)😍